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坚持1个月，瘦上背部赘肉减少，半身data-v-3d9236d1>

1、运动膝盖、瘦上同时左手肘靠近右大腿，半身抬大腿运动。运动每次进行2组练习。瘦上背部挺直不要弯曲，半身每天进行2次，运动背部线条清晰。瘦上体放松，半身擦地动作。运动背部尽量不要弯曲。瘦上膝盖及手肘尽量伸直打开。半身

2、运动经过1个月不间断的练习，保持挺直状态。以腰部为轴，右手肘同右膝盖同时向远处延伸，上半身向前趴伏，每天进行2次，

鞠躬动作。在头部上方做大圆状。左右各10次。双脚打开与肩同宽。尽量靠近腹部中心位置，然后还原至最初状态。此组运动左右腿互换，

3、同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。做大幅度的鞠躬动作。反方向进行运动，10次2为1组。身体跪于地板上，身体站直，上半身向前弯曲，充分锻炼腹斜肌，就能感觉到明显的变化，每次3组练习。让腰侧赘肉无处可逃。早晚各10次练习。刺激腹斜肌。右侧大腿向上抬起，双臂上抬，手掌着地。身体站直。身体只有脚尖、有节奏的进行10次为1组进行练习。

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